Prävention lehren?

Grenzen sind unsere persönlichen Richtlinien dafür, womit wir einverstanden sind und womit wir nicht einverstanden sind. Es sind Grenzen, die wir anderen Menschen setzen. Sie haben das Recht, Ihre eigenen Grenzen zu setzen und diese von anderen respektieren zu lassen.

Sie sind gesund

Grenzen sind ein notwendiger Bestandteil jeder Freundschaft oder Beziehung. Eine gesunde Beziehung lässt Raum für offene und ehrliche Gespräche über Ihre Grenzen und Bedürfnisse.

Sie können sich ändern

Unsere Grenzen können durch unsere Erfahrungen und Reaktionen auf Dinge geformt werden, daher ist es völlig natürlich, dass sie sich je nach Situation ändern. Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie Ihre Grenzen anpassen und ändern, je nachdem, wie Sie sich fühlen.

Sie sind persönlich

Jeder ist anders. Sie können entscheiden, welche Grenzen Sie mit verschiedenen Personen setzen. Es hilft, sich Zeit zum Nachdenken zu nehmen und sich selbst kennenzulernen: Wodurch fühlen Sie sich geliebt und geborgen? Was macht Sie unwohl?

Sie sind spezifisch

Grenzen können für jede Situation gelten: Es gibt physische Grenzen (wie Umarmungen), emotionale (wie jemandem gegenüber seine Gefühle auszudrücken), soziale (wie wie viele persönliche Informationen man mit einem Fremden im Vergleich zu einem besten Freund teilt).

Sie sind eine Einbahnstraße

Jeder hat das Recht, seine eigenen Grenzen zu setzen und zu definieren. Es liegt an jedem von uns, die Grenzen anderer zu verstehen und zu respektieren, unabhängig davon, ob wir die Gründe dafür verstehen oder nicht. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie wissen, womit jemand anderes einverstanden ist – gehen Sie auf Nummer sicher und fragen Sie!

Zustimmung ist die Erlaubnis oder Vereinbarung, dass etwas geschieht. Wir praktizieren Zustimmung in allen Aspekten unseres Lebens, mit verschiedenen Menschen in unserem Leben. Es kann so aussehen, als würde man jemanden fragen, ob wir ihn umarmen, seinen Stift ausleihen oder ihn zum Chatten anrufen können.

Es gibt immer Platz für ein „Nein“

Bei der Zustimmung geht es nicht darum, von jemandem ein „Ja“ zu bekommen. Damit die Einwilligung sinnvoll ist, müssen „Ja“ und „Nein“ gleichwertige Optionen sein. Sie sollten niemanden zu einem „Ja“ zwingen, unter Druck setzen oder dazu zwingen. Auch wenn es schwer oder enttäuschend sein mag, ein „Nein“ zu hören, müssen wir bereit sein, jede Antwort zu respektieren.

Scheuen Sie sich nicht zu fragen

Selbst wenn du davon ausgehen möchtest, dass jemand mit etwas einverstanden ist, schadet es nicht, auf Nummer sicher zu gehen und ihn zu fragen. Sie haben das Recht, Ihre Meinung jederzeit zu ändern, und nur weil Sie einmal „Ja“ zu etwas sagen, bedeutet das nicht, dass Sie beim nächsten Mal jemandem die Erlaubnis gegeben haben. Stellen Sie sich vor, Sie würden jedes Mal einchecken.

Es ist in allen Beziehungen wichtig

Wir alle verdienen es, mit Respekt behandelt zu werden. Zustimmung ist die Grundlage jeder gesunden Beziehung, sei es mit Freunden, Familie, Bekannten oder einem Partner. Wenn wir wissen, dass unsere Entscheidungen und Entscheidungen wichtig sind, hilft uns das, uns sicher und wohl zu fühlen. Zu fragen, womit sich jemand wohlfühlt, ist auch eine großartige Möglichkeit, jemanden besser kennenzulernen!

Grenzen verstehen

Grenzen sind persönliche Richtlinien dafür, womit wir einverstanden sind und womit wir nicht einverstanden sind. Jemanden nach seinen Grenzen zu fragen, ist das, worum es bei der Zustimmung geht. Indem wir unsere eigenen Grenzen durchdenken und bewusst machen, können wir die Bedeutung der Grenzen anderer Menschen besser verstehen. Es ist zu verstehen, dass wir wissen, was das Beste für uns ist.

Schaffen Sie eine Kultur der Zustimmung

Wir können alle daran arbeiten, dass es normal wird, in allen Situationen um Zustimmung zu bitten. Wir können dies tun, indem wir andere um Zustimmung bitten und ihre Antwort respektieren, und wenn uns jemand um Zustimmung bittet, können wir ihm eine Antwort geben und ihm dafür danken, dass er gefragt hat. Wenn wir eine Situation mitbekommen, in der jemand einen anderen nicht respektiert, können wir zeigen, dass wir das nicht gutheißen.

In einer gesunden Beziehung sollten sich die Menschen sicher fühlen, wenn sie ihre ehrlichen Bedürfnisse und Grenzen ausdrücken. Es kommt zu Konflikten, und es ist wichtig, überlegt und respektvoll vorzugehen. Wir alle lernen sowohl gesunde als auch ungesunde Kommunikation von anderen (in unserem Leben und in den Medien), daher ist es wichtig, darüber nachzudenken, wie wir mit anderen interagieren.

Hören Sie aktiv zu

Es fühlt sich gut an, gehört zu werden und Raum zu haben, sich auszudrücken, und das können wir leicht für andere tun. Schenken Sie dem Sprecher Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit, unterbrechen Sie ihn nicht und geben Sie ihm Hinweise, die zeigen, dass Sie zuhören (wie Nicken, Mhmm-ing und Spiegeln seines Tons).

Platz nehmen, Platz schaffen

Wut, Traurigkeit und Angst sind alles normale Emotionen und du hast das Recht, es jemandem zu sagen, wenn er dir Schaden zugefügt hat. Überwältigende Emotionen können es dir jedoch schwer machen, dich so auszudrücken, wie du es gerne möchtest, und könnten möglicherweise jemand anderen verletzen. Es ist in Ordnung, bei einem Gespräch eine Pause einzulegen, um auf sich selbst aufzupassen und zu planen, was und wie man sagen wird.

Reflektieren

Denken Sie an eine Zeit, in der Sie das Gefühl hatten, ein wirklich großartiges Gespräch mit jemandem geführt zu haben. Wie hat diese Person dich gefühlt? Was hat sie getan, damit Sie sich gehört, unterstützt und bestätigt fühlen? Denken Sie daran, wie Sie Gespräche mit anderen angehen können.

Bestimmend sein

Das bedeutet, direkt über unsere Rechte und unsere Bedürfnisse zu sprechen und gleichzeitig die Auswirkungen auf andere zu berücksichtigen. Das kann eine Herausforderung sein, aber es wird mit der Übung einfacher. Machen Sie es sich zum Ziel, zu kommunizieren, um verstanden zu werden. Beginnen Sie Sätze mit „ich“, um Ihre Gefühle und Erfahrungen auszudrücken, und nicht mit „du“, was wie eine Anklage oder ein Angriff klingen kann.

Sei höflich

Wir alle haben das Recht, dem, was wir teilen und diskutieren wollen, Grenzen zu setzen. Wenn sich jemand nicht bereit oder wohl fühlt, ein Gespräch zu führen, ist es in Ordnung zu sehen, ob Sie etwas tun können, um die Situation für ihn angenehmer zu gestalten. „Grundregeln“ oder Bedingungen für ein Gespräch zu besprechen, mag sich zunächst seltsam anfühlen, aber es ist eine gute Möglichkeit, jemanden besser kennenzulernen und jedem zu helfen, sich sicher zu fühlen.