illustration d'un album de musique noire avec un cœur rouge au centrePlaylist d'autonomisation des survivants

La guérison se présente sous de nombreuses formes et, pour beaucoup d’entre nous, la musique a été une puissante source de force pendant les périodes difficiles.

À l'occasion du Mois de la sensibilisation et de la prévention des agressions sexuelles 2025, nous avons invité notre communauté KCSARC à partager les chansons qui les réconfortent, les remplissent d'espoir et de force, ou qui les ont soutenus dans leur cheminement de guérison, sachant que nombre de nos sympathisants sont eux-mêmes des survivants. En partageant la musique qui nous a donné du courage, notre objectif était d'offrir cette même force aux survivants qui pourraient en avoir besoin.

Aux survivants, nous espérons qu'en écoutant cette playlist, vous vous souviendrez qu'il y a de l'espoir, même dans les moments les plus sombres. Nous espérons qu'elle sera une source de réconfort et d'inspiration, un espace où vous pourrez trouver la force de savoir que d'autres cheminent avec vous. Et qui sait ? Cela pourrait bien vous donner envie de danser en chemin !

Cliquez pour écouter !

Conseil du personnel du KCSARC : The best way to enjoy this playlist is to listen while you scroll through this page and read the many messages of hope that came with the song submissions!

Chanson: Voici le soleil
Artiste: Les Beatles

Quand je traverse une période difficile, cette chanson m'apporte de l'espoir et me rappelle que des jours meilleurs nous attendent.
– Cindy

Chanson: Au secours, je suis en vie
Artiste: Métrique

Cette chanson résume parfaitement le fait d'être vulnérable et fort à la fois, tout en ne sachant pas si l'on va s'intégrer à la « société » de cette façon. Le tout avec un rythme entraînant et une voix féminine puissante. Cela me rappelle que je suis en vie et que je ne suis pas seule.
– Lynne

Chanson: Enseignez à vos enfants
Artiste: Crosby, Stills, Nash et Young

Pour moi, cette chanson parle de laisser le passé derrière soi et de se tourner vers l'avenir, de l'amour inconditionnel que l'on transmet à ses enfants et de l'amour inconditionnel que l'on reçoit d'eux. Elle fait partie de ma vie depuis plus de cinquante ans.
– Lorna

Chanson: Voir une victoire
Artiste: Culte de l'élévation

Lorsque je traverse une période difficile, cette chanson me rappelle que Dieu est avec moi et se bat pour moi.
– Tramoya

Chanson: Bonne journée
Artiste: Racines de couches

Peu importe le genre de journée que je passe, quand je joue à ce jeu, je ne peux m'empêcher de sourire. TU AS CE QU'IL FAUT.
– Emilie

Chanson: Courageux
Artiste: Sara Bareilles

J'adore à quel point cette chanson est encourageante, pleine d'espoir et de soutien. Chaque fois que j'ai besoin d'un coup de pouce, je me tourne vers cette chanson.

Peut-être qu'il y a un moyen de sortir de la cage où tu vis,
peut-être qu'un de ces jours tu pourras laisser entrer la lumière,
Montre-moi à quel point tu es courageux.

Chanson: Changements
Artiste: Joie Oladokun

J'ai cette chanson dans ma playlist « respirations profondes ». C'est un doux rappel que ressentir de grandes émotions face à des choses difficiles est normal et acceptable. Cela me rappelle également que je suis résiliente et suffisamment forte pour continuer.
– Hannah

Chanson: Pas à pas
Artiste: Whitney Houston

Cette chanson est mon mantra et m'a aidée à traverser les moments difficiles. Elle me donne aussi envie de me lever et de danser !

Chanson: Non écrit
Artiste: Natasha Bedingfield

J'adore cette chanson parce qu'elle me rappelle que nous sommes maîtres de notre avenir et qu'il est possible de vivre avec audace, d'être soi-même et de dire sa vérité. Peu importe ce qui s'est passé dans le passé, demain peut être un nouveau départ !
– Adriana

Chanson: Écouter
Artiste: Beyoncé

C'est une chanson qui résonne avec des thèmes d'autonomisation et de découverte de soi. Les paroles puissantes expriment la difficulté de trouver sa voix au milieu de l'adversité et l'importance d'être entendu.
– Hani

Chanson: Je suis en vie
Artiste: Michael Franti et Spearhead

Dans ces moments difficiles, respirez, sentez ces orteils dans l'herbe, sentez le vent sur votre visage, vous êtes là et vous méritez d'être là. Vous êtes en vie.
– Emilie

Chanson: Guerrier
Artiste: Demi Lovato

TU ES UN GUERRIER.

Chanson: Tiens bon un jour de plus
Artiste: Wilson Phillips

C'est la chanson que mon amie et moi écoutions quand nous avions tous les deux des journées longues et difficiles. Quand tu te sens épuisé et que tu as envie d'abandonner, c'est ta chanson. Un jour de plus !!!! Et la vidéo est hilarante et ringarde des années 80 et me fait rire.
– Emilie

Chanson: Les huissiers d'un nouveau monde
Artiste: Santigold

Cette chanson me rappelle que nous n’avons pas à supporter les choses comme elles ont toujours été et que nous avons le pouvoir de faire les changements que nous voulons voir dans le monde.
– Beth

Chanson: Se mettre en ligne
Artiste: Christina Aguilera

Il s’agit de rappeler aux filles leur force et la valeur de leurs pensées et de leurs voix.

Chanson: Résous-le
Artiste: Jurassic 5 et Dave Matthews

C'est devenu la chanson thème d'un voyage à travers le pays que je faisais avec un ami. Il se passait toujours des choses pendant le voyage et nous devions juste rire et essayer de trouver une solution. Peu importe la difficulté de votre journée, N'ARRÊTEZ PAS DE RÊVER.
– Emilie

Chanson: Là où les arcs-en-ciel ne meurent jamais
Artiste: Les SteelDrivers

Sa voix élève simplement mon âme et m’aide à surmonter les moments difficiles.
– Emilie

Chanson: Flots
Artiste: Produit de la neige

Le message de cette chanson (diffusée en anglais et en espagnol comme les services du KCSARC !) évoque le travail difficile qui consiste à transformer la souffrance en prospérité. J'espère qu'elle rappellera aux survivants qu'ils ont une vague de soutien derrière eux alors qu'ils œuvrent pour des jours meilleurs à venir.
– Nick

Chanson: Prier
Artiste: Kesha

Cette chanson témoigne de la force que l'on peut acquérir en surmontant un traumatisme personnel. J'espère que cette chanson vous permettra de revendiquer votre force, d'affirmer votre estime de soi et votre dignité, et de vous rappeler que vous n'êtes pas défini par votre passé.

Chanson: Tu n'as pas vu le dernier de moi
Artiste: Cher

Cette chanson transmet un message de force intérieure et de résilience. C'est une déclaration de détermination et de persévérance. N'abandonnez pas ! Ce n'est pas la fin de votre histoire. Votre force perdurera !

Chanson: Perdu mais pas seul
Artiste: Michael Franti et Spearhead

Même dans ces moments où vous vous sentez perdu (et nous le sommes tous), vous n'êtes jamais seul, même lorsque vous en avez l'impression. Vous êtes connecté à tant de personnes d'une manière que vous ne connaissez peut-être pas. Lorsque vous écoutez ceci, sachez que nous sommes tous là avec vous.
– Emilie

Chanson: Une bonne journée
Artiste: Brise-vent

Cette chanson dégage de bonnes ondes ! J'adore les paroles simples et positives. Chaque fois que je me sens déprimée, j'essaie de m'imaginer en train de me détendre ou de me balader par une journée ensoleillée. Elle transmet un message d'espoir et d'optimisme. Cela me rappelle que les mauvais jours ne dureront pas éternellement !

Chanson: Un jour tu le feras
Artiste: Michael McDonald

Cette chanson incarne l'espoir, mais reconnaît aussi qu'il faut parfois du temps pour trouver une issue. Notre société se concentre sur le deuil et la douleur, principalement parce que d'autres personnes sont mal à l'aise face à ces émotions.
– Adrienne

Chanson: Tu n'es pas seul
Artiste: Allison Russell et Brandi Carlile

Je jurerais que cette chanson a été écrite spécialement pour mon enfant intérieur. Elle me rappelle que mon lien avec les autres et mon émerveillement devant la nature sont ce qui me nourrit.
– Berger

Chanson: Je resterai à tes côtés
Artiste: Les prétendants

Parce que nous avons tous besoin de quelqu'un à un moment donné. NOUS SOMMES AYANTS DROIT À VOUS !
– Emilie

Chanson: Je survivrai
Artiste: Gloria Gaynor

Le titre est un peu révélateur, mais cette chanson est un message pour quelqu'un : on avance dans la vie, on a dépassé ce chapitre de sa vie. C'est vraiment puissant et, personnellement, ça me donne confiance de l'écouter !
– Everett

Chanson: Ouvre ma porte
Artiste: Alice Phoebe Lou

Je me suis sentie étrangère dans mon propre corps pendant de nombreuses années après un traumatisme. Cette chanson m'inspire à me réapproprier mon corps et mon esprit, à fixer des limites qui protègent mon bien-être et me rappelle que je mérite la sécurité et l'amour. J'espère qu'elle pourra aussi aider une autre personne ayant survécu.

Chanson: Inarrêtable
Artiste: Sia

Unstoppable inspire la conscience, l'individualité et l'autonomisation.
– Sarah

Chanson: Tripes
Artiste: Leith Ross

Cela résonne tellement profondément en moi et me fait me sentir tellement vu et validé dans mon expérience.

Chanson: Un jour plus lumineux
Artiste: Michael Franti et Spearhead

Nous sommes tous là pour vous et avec vous. Des jours meilleurs sont à venir.
– Emilie

Chanson: Iconique
Artiste: SkyDxddy

Cette chanson m'a aidé à me sentir sain d'esprit lorsque le système judiciaire m'a dit que mon cas n'était pas suffisant, mais si quelqu'un d'autre se présentait et disait que cela lui était arrivé aussi, il pourrait le prendre au sérieux.
– Molly

Chanson: Continue
Arist: Foi et liberté

Cette chanson m'a donné de la force pendant la pandémie de 2020, le diagnostic et le traitement du cancer. Aujourd'hui, elle m'aide à gérer tous les souvenirs de traumatismes (TSPT), notamment une agression sexuelle subie en première année d'université dans l'Utah en 1981, alors que j'étais en attente d'une bourse d'études.
– Dayna

Chanson: Tu es si vaniteux
Artiste: Carly Simon

C'est une chanson assez puissante sur l'arrogance et la chanson me donne l'impression qu'elle reprend le pouvoir des personnes méchantes dans ma vie.
– Lilly

Chanson: N'abandonnez pas
Artiste: Pierre Gabriel

Dans mes heures les plus sombres, cette chanson me console et me convainc de continuer.
– Denis

Chanson: Épilogue des Improvisations sur E09066
Artiste: Kishi Bashi

Peu importe notre origine ou nos difficultés, ce livre parle de l’expérience humaine d’une manière unique : il est bref mais touche à ce que nous avons en commun et à ce que nous recherchons.
– Bretagne

Chanson: Liberté
Artiste: Beyoncé

Chaque fois que je dois faire face à quelque chose de difficile, c'est cette chanson que j'écoute.
– Andréa

Chanson: Un appel suffit
Artiste: Charlie Puth

Je veux que ma fille sache que quoi qu'il arrive, quelle que soit la distance qui nous sépare, quelle que soit la période, je serai toujours à portée de main. Je serai toujours sa super maman.
- Joie

Chanson: Carte postale
Artiste: L'Orphelin 40

La carte postale reflète les défis que j'ai dû relever pour surmonter mes propres adversités personnelles, la difficulté de se retrouver au milieu d'une tourmente émotionnelle accablante, de rejeter les perceptions et les contraintes des autres et de construire une vie pleine de sens et de but.
– Ian

Chanson: Courageux
Artiste: Sara Bareilles

Cette chanson me rappelle que, même si le monde me fait me sentir insignifiant ou si j'ai été mal traité, je ne suis pas obligé de rester enfermé dans le silence. Les voix sont puissantes et je ne suis pas seul.

Chanson: Superwoman
Artiste: Alicia Keys

Quand je dois puiser au plus profond de moi-même et trouver la force, cette chanson m'aide à retrouver confiance en moi et à enfiler ce gilet avec un « S » sur ma poitrine… et à savoir que je peux combattre mes dragons traumatiques et progresser sur mon chemin de vie. J'espère qu'elle aidera d'autres personnes.
– Diya

Chanson: Gloria
Artiste: Michael Franti et Spearhead

Parce que cela me rappelle mon impact, l’impact des autres et l’espoir que je peux exploiter 🙂

Chanson: Elle était à moi
Artiste: Sara Bareilles

« Jusqu'à ce que cela lui rappelle enfin de se battre un peu, de raviver dans ses yeux le feu qui a disparu mais qui était le mien. »
– Amy

Chanson: Prier
Artiste: Kesha

Elle a écrit ceci après avoir révélé à tout le monde qu'elle avait été victime d'abus. C'était pour elle une façon de reprendre son pouvoir.

Chanson: Blanc miel
Artiste: Morphine

Cette chanson et son album sont ceux que j'écoute avec enthousiasme, peu importe où ils se trouvent. Ce sont mes chansons fortes, car elles représentent pour moi la puissance et les émotions fortes : l'amour, la force, la colère et la joie.
– Lilly

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