Insegnare la prevenzione?

I confini sono le nostre linee guida personali per ciò che ci sta bene e ciò che non ci sta bene. Sono limiti che ci poniamo con altre persone. Hai il diritto di stabilire i tuoi confini e farli rispettare dagli altri.

Sono sani

I confini sono una parte necessaria di qualsiasi amicizia o relazione. Una relazione sana lascia spazio a una conversazione aperta e onesta sui propri limiti e bisogni.

Possono cambiare

I nostri confini possono essere modellati dalle nostre esperienze e risposte alle cose, quindi è del tutto naturale che cambino a seconda della situazione. Non sentirti in colpa per aver adattato e cambiato i tuoi limiti a seconda di come ti senti.

Sono personali

Ognuno è diverso. Puoi decidere quali limiti stabilire con persone diverse. Aiuta prendersi del tempo per pensare e conoscersi: cosa ti fa sentire amato e al sicuro? Cosa ti fa sentire a disagio?

Sono specifici

I confini possono essere applicati a qualsiasi situazione: ci sono confini fisici (come gli abbracci), emotivi (come esprimere i tuoi sentimenti a qualcuno), sociali (come la quantità di informazioni personali che condividi con uno sconosciuto rispetto a un migliore amico).

Sono una strada a doppio senso

Ognuno ha il diritto di stabilire e definire i propri confini. Sta a ciascuno di noi comprendere e rispettare i confini degli altri, indipendentemente dal fatto che ne comprendiamo o meno le ragioni. Non dare per scontato di sapere con cosa va bene qualcun altro: vai sul sicuro e chiedi!

Il consenso è il permesso o l'accordo affinché qualcosa accada. Pratichiamo il consenso in tutti gli aspetti della nostra vita, con varie persone nella nostra vita. Può sembrare come chiedere a qualcuno se possiamo abbracciarlo, se possiamo prendere in prestito la sua matita o se possiamo chiamarlo per chattare.

C'è sempre spazio per un "no"

Il consenso non riguarda l'ottenere un "sì" da qualcuno. Affinché il consenso sia significativo, "sì" e "no" devono essere opzioni uguali. Non dovresti forzare, fare pressioni o costringere qualcuno a dire "sì". Anche se potrebbe essere difficile o deludente sentire un "no", dobbiamo essere pronti a rispettare qualsiasi risposta.

Non aver paura di chiedere

Anche se vuoi presumere che qualcuno stia bene con qualcosa, non fa male andare sul sicuro e chiedere loro. Hai il diritto di cambiare idea in qualsiasi momento, e solo perché dici "sì" a qualcosa una volta, non significa che hai dato il permesso a qualcuno la prossima volta. Pensalo come fare il check-in ogni volta.

È importante in tutte le relazioni

Meritiamo tutti di essere trattati con rispetto. Il consenso è fondamentale per qualsiasi relazione sana, sia con amici, familiari, conoscenti o partner. Quando sappiamo che le nostre scelte e decisioni contano, ci aiuta a sentirci al sicuro ea nostro agio. Chiedere con cosa qualcuno si sente a suo agio è anche un ottimo modo per conoscere meglio qualcuno!

Comprendi i confini

I confini sono linee guida personali per ciò che ci sta bene e ciò che non ci sta bene. Chiedere a qualcuno quali sono i suoi confini è in cosa consiste il consenso. Riflettendo e creando consapevolezza dei nostri confini, possiamo comprendere meglio l'importanza dei confini degli altri. È capire che sappiamo cosa è meglio per noi stessi.

Creare una cultura del consenso

Tutti possiamo lavorare per normalizzare la richiesta di consenso in tutte le situazioni. Possiamo farlo chiedendo il consenso agli altri e rispettando la loro risposta, e quando qualcuno ci chiede il consenso, possiamo dare loro una risposta e ringraziarli per averlo chiesto. Se sentiamo per caso una situazione in cui qualcuno non rispetta qualcun altro, possiamo dimostrare che non approviamo.

In una relazione sana, le persone dovrebbero sentirsi al sicuro nell'esprimere i propri bisogni e limiti onesti. I conflitti sorgono ed è importante procedere in modo ponderato e rispettoso. Tutti noi impariamo la comunicazione sia sana che malsana dagli altri (nella nostra vita e nei media), quindi è importante pensare a come interagiamo con gli altri.

Ascolta attivamente

È bello essere ascoltati e avere spazio per esprimersi, e questo è qualcosa che possiamo facilmente fare per gli altri. Dai all'oratore la tua totale attenzione, non interromperlo e dagli segnali che mostrano che stai ascoltando (come annuire, mhmm-ing e rispecchiare il suo tono).

Prendi spazio, fai spazio

Rabbia, tristezza e paura sono tutte emozioni normali e hai il diritto di dire a qualcuno se ti ha fatto del male. Tuttavia, le emozioni travolgenti possono renderti difficile esprimerti nei modi che vorresti e potrebbero potenzialmente ferire qualcun altro. Va bene mettere in pausa una conversazione per prenderti cura di te stesso e pianificare cosa dirai e come.

Riflettere

Pensa a un momento in cui ti sei sentito come se avessi avuto una conversazione davvero fantastica con qualcuno. Come ti ha fatto sentire quella persona? Cosa hanno fatto per farti sentire ascoltato, sostenuto e affermato? Tienilo a mente per considerare come affrontare le conversazioni con gli altri.

Sii assertivo

Ciò significa essere diretti sui nostri diritti e sui nostri bisogni, pur considerando l'impatto sugli altri. Questo può essere impegnativo, ma diventa più facile con la pratica. Fai in modo che il tuo obiettivo sia comunicare per essere compreso. Inizia le frasi con "io" per esprimere i tuoi sentimenti e le tue esperienze, piuttosto che con "tu", che può suonare come un'accusa o un attacco.

Sii rispettoso

Tutti abbiamo il diritto di stabilire dei limiti attorno a ciò che vogliamo condividere e discutere. Se qualcuno non si sente pronto o a suo agio a conversare, va bene vedere se c'è qualcosa che puoi fare per rendere la situazione più confortevole per loro. Parlare delle "regole di base" o delle condizioni per una conversazione può sembrare strano all'inizio, ma è un buon modo per conoscere meglio qualcuno e aiutare tutti a sentirsi al sicuro.