ilustração de álbum de música negra com coração vermelho no centroLista de reprodução de empoderamento do sobrevivente

A cura vem de muitas formas e, para muitos de nós, a música tem sido uma poderosa fonte de força em tempos difíceis.

Para o Mês de Conscientização e Prevenção de Agressão Sexual de 2025, convidamos nossa comunidade KCSARC a compartilhar as músicas que os elevam, os enchem de esperança e força, ou que os apoiaram em sua jornada de cura como sobreviventes, sabendo que muitos de nossos apoiadores são sobreviventes. Ao compartilhar a música que nos fortaleceu, nosso objetivo era oferecer essa mesma força aos sobreviventes que podem precisar dela.

Para os sobreviventes, esperamos que, ao sintonizar esta playlist, vocês se lembrem de que há esperança, mesmo nos momentos mais sombrios. Esperamos que ela sirva como uma fonte de conforto e inspiração, um espaço onde vocês possam encontrar força em saber que outros estão trilhando esse caminho com vocês. E quem sabe? Ela pode simplesmente fazer vocês se levantarem e dançarem ao longo do caminho!

Clique para ouvir!

Dica da equipe do KCSARC: The best way to enjoy this playlist is to listen while you scroll through this page and read the many messages of hope that came with the song submissions!

Canção: Aí vem o sol
Artista: Os Beatles

Quando estou passando por momentos difíceis, essa música me traz esperança e me lembra que dias melhores virão.
–Cindy

Canção: Socorro, estou vivo
Artista: Métrica

Esta música encapsula perfeitamente ser vulnerável e forte ao mesmo tempo, enquanto também não tenho certeza se você vai se encaixar na “Sociedade” dessa forma. Tudo com uma batida forte e vocais femininos poderosos. Isso me lembra que estou viva e não sozinha.
– Lynne

Canção: Ensine seus filhos
Artista: Crosby, Stills, Nash e Young

Para mim, a música é sobre deixar o passado para trás e olhar para o futuro, o amor incondicional que você passa para seus filhos e o amor incondicional que você recebe deles. Ela faz parte da minha vida há mais de cinquenta anos.
–Lorna

Canção: Veja uma vitória
Artista: Adoração de Elevação

Quando estou passando por momentos difíceis, essa música me lembra que Deus está comigo e lutando por mim.
– Tramoia

Canção: Bom dia
Artista: Raízes de Fraldas

Não importa que tipo de dia eu esteja tendo, quando toco isso, não consigo deixar de sorrir. VOCÊ CONSEGUE.
– Emília

Canção: Corajoso
Artista: Sara Bareilles

Eu amo o quão encorajadora, esperançosa e solidária essa música é. Sempre que preciso de um incentivo, recorro a essa música.

Talvez haja uma maneira de sair da gaiola onde você vive,
talvez um dia desses você possa deixar a luz entrar,
mostre-me o quão grande é a sua coragem.

Canção: Mudanças
Artista: Alegria Oladokun

Tenho essa música na minha própria playlist de “respirações profundas”. É um lembrete gentil de que sentir grandes sentimentos sobre coisas difíceis é normal e ok. Também me lembra que sou resiliente e forte o suficiente para continuar.
– Ana

Canção: Passo a passo
Artista: Whitney Houston

Essa música é meu mantra e me ajudou a superar momentos difíceis. Ela também me faz querer levantar e dançar!

Canção: Não escrito
Artista: Natasha Bedingfield

Eu amo essa música porque ela é um lembrete de que você está no controle do seu próprio futuro e que há liberdade em viver corajosamente, ser você mesmo e falar a sua verdade. Não importa o que aconteceu no passado, amanhã pode ser um novo começo!
– Adriana

Canção: Ouvir
Artista: Beyoncé

Esta é uma música que ressoa com temas de empoderamento e autodescoberta. A letra poderosa expressa a luta de encontrar a própria voz em meio à adversidade e a importância de ser ouvido.
– Hani

Canção: Estou vivo
Artista: Michael Franti e Spearhead

Naqueles momentos em que as coisas estão difíceis, respire fundo, sinta os dedos dos pés na grama, sinta o vento no rosto, você está aqui, e merece estar aqui. Você está vivo.
– Emília

Canção: Guerreiro
Artista: Demi Lovato

VOCÊ É UM GUERREIRO.

Canção: Aguente firme por mais um dia
Artista: Wilson Phillips

Esta é a música que meu amigo e eu ouvíamos quando ambos tínhamos dias longos e difíceis. Quando você se sente exausto e com vontade de desistir, esta é a sua música. Mais um dia!!!! E o vídeo é hilariamente cafona dos anos 80 e me faz rir.
– Emília

Canção: Os Arautos de um Novo Mundo
Artista: Santigold

Essa música me faz lembrar que não precisamos tolerar as coisas do jeito que sempre foram e temos o poder de fazer as mudanças que queremos ver no mundo.
– Bete

Canção: Entre na fila
Artista: Cristina Aguilera

Trata-se de lembrar às meninas sua força e o valor de seus pensamentos e vozes.

Canção: Resolva isso
Artista: Jurassic 5 e Dave Matthews

Essa se tornou a música tema de uma viagem cross-country que eu estava fazendo com um amigo. Coisas simplesmente continuaram acontecendo na viagem e nós só tivemos que rir e tentar resolver. Não importa o quão difícil seja seu dia, NÃO PARE DE SONHAR.
– Emília

Canção: Onde os arco-íris nunca morrem
Artista: Os SteelDrivers

Sua voz simplesmente eleva minha alma e me ajuda a superar momentos desafiadores.
– Emília

Canção: Ondas
Artista: Neve Da Produto

A mensagem desta música (entregue em inglês e espanhol como os serviços KCSARC!) toca no trabalho duro de transformar sofrimento em prosperidade. Espero que lembre aos sobreviventes que eles têm uma onda de apoio por trás deles enquanto trabalham para dias melhores que virão.
– Nick

Canção: Rezando
Artista: Kesha

Esta música é um testamento da força que vem de suportar e superar traumas pessoais. Espero que esta música lhe dê poder para declarar sua força, afirmar seu valor próprio e dignidade, e lembrá-lo de que você não é definido pelo seu passado.

Canção: Você não viu a última de mim
Artista: Querido

Esta música transmite a mensagem de força interior e resiliência. É uma declaração de determinação e persistência. Não desista! Este não é o fim da sua história. Sua força vai perdurar!

Canção: Perdido, mas não sozinho
Artista: Michael Franti e Spearhead

Mesmo naqueles momentos em que você se sente perdido (e todos nós nos sentimos), você nunca está sozinho, mesmo quando parece. Você está conectado a tantas pessoas de maneiras que talvez não saiba. Quando você ouvir isso, saiba que estamos todos aqui com você.
– Emília

Canção: Um bom dia
Artista: Spawnbreezie

Essa música exala boas vibrações! Adoro a letra simples e positiva. Sempre que estou me sentindo para baixo, tento me imaginar navegando ou relaxando em um dia ensolarado. Ela espalha uma mensagem de esperança e otimismo. Lembro-me de que os dias ruins não duram para sempre!

Canção: Algum dia você irá
Artista: Michael McDonald

Esta música incorpora esperança, mas também é um reconhecimento de que pode levar tempo para encontrar um caminho a seguir. Nossa sociedade está focada em apenas superar o luto e a dor, principalmente porque outras pessoas se sentem desconfortáveis em lidar com essas emoções.
– Adriana

Canção: Você não está sozinho
Artista: Allison Russell e Brandi Carlile

Eu poderia jurar que essa música foi escrita especificamente para minha criança interior. Ela me lembra que minha conexão com outras pessoas e meu senso de admiração sobre o mundo natural é o que me sustenta.
– Pastor

Canção: Eu ficarei ao seu lado
Artista: Os Pretendentes

Porque todos nós precisamos de alguém em algum momento. NÓS TEMOS!
– Emília

Canção: Eu vou sobreviver
Artista: Glória Gaynor

O título meio que entrega, mas essa música é uma mensagem para alguém de que você está seguindo em frente no mundo, além do capítulo dessa pessoa na sua vida. É realmente poderosa e, pessoalmente, me dá confiança ouvi-la!
– Everett

Canção: Abra minha porta
Artista: Alice Phoebe Lou

Eu me senti como um estranho em meu próprio corpo por muitos anos após o trauma. Esta música me inspira a resgatar meu corpo e espírito, a estabelecer limites que protejam meu bem-estar e me lembrem de que mereço segurança e amor. Espero que possa ajudar outro sobrevivente também.

Canção: Imparável
Artista: Sia

Unstoppable inspira consciência, individualidade e empoderamento.
– Sara

Canção: Estômago
Artista: Leith Ross

Isso ressoa profundamente em mim e me faz sentir muito visto e validado em minha experiência.

Canção: Dia mais brilhante
Artista: Michael Franti e Spearhead

Estamos todos aqui por você e com você. Dias melhores virão.
– Emília

Canção: Icônico
Artista: CéuDxddy

Essa música me ajudou a me sentir sã quando o sistema judiciário me disse que meu caso não era suficiente, mas se outra pessoa se apresentasse e dissesse que isso aconteceu com ela também, então eles poderiam levar isso a sério.
– Molly

Canção: Continue
Arista: Fé e Liberdade

Essa música me deu força durante a pandemia de 2020, diagnóstico e tratamento de câncer. Agora, ela ajuda a lidar com TODAS as memórias de trauma (TEPT), incluindo agressão sexual como caloura em uma universidade em Utah em 1981, enquanto estava em uma bolsa de estudos.
– Dayna

Canção: Você é tão vaidoso
Artista: Carly Simão

É uma música muito poderosa sobre arrogância e me faz sentir como se estivesse retomando o poder das pessoas más da minha vida.
– Lírio

Canção: Não desista
Artista: Pedro Gabriel

Nos meus momentos mais sombrios, essa música me consola e me convence a continuar.
– Dennis

Canção: Epílogo de Improvisações em E09066
Artista: Kishi-Bashi (em português)

Não importa nossa origem ou nossas dificuldades, isso fala sobre a experiência humana de uma maneira única — é breve, mas aborda o que temos em comum e o que buscamos.
– Bretanha

Canção: Liberdade
Artista: Beyoncé

Sempre que preciso enfrentar algo desafiador, essa é a música que eu ouço.
– Andréa

Canção: Uma chamada de distância
Artista: Charlie Puth

Quero que minha filha saiba que não importa o que aconteça, não importa o quão longe estejamos um do outro, não importa o período, eu sempre estarei a uma chamada de distância. Eu serei sua supermãe sempre.
- Alegria

Canção: Cartão postal
Artista: O Órfão 40

Postcard reflete sobre os desafios de superar minhas próprias adversidades pessoais, a dificuldade de se encontrar em meio a uma turbulência emocional avassaladora, rejeitar as percepções e restrições dos outros e construir uma vida com propósito e significado.
– Ian

Canção: Corajoso
Artista: Sara Bareilles

Essa música me lembra que não importa o quão pequeno o mundo possa me fazer sentir, ou o quão mal eu tenha sido tratado, eu não preciso ficar preso no silêncio. As vozes são poderosas e eu não estou sozinho.

Canção: Super-Mulher
Artista: Chaves de Alicia

Quando tenho que cavar fundo e encontrar poder dentro de mim, essa música ajuda a elevar minha confiança em mim mesmo e a vestir aquele colete com um “s” no peito… e saber que posso lutar contra meus dragões de trauma e progredir no meu caminho de vida. Espero que ajude os outros.
– Diá

Canção: Glória
Artista: Michael Franti e Spearhead

Porque me lembra do meu impacto, do impacto dos outros e da esperança que posso aproveitar 🙂

Canção: Ela costumava ser minha
Artista: Sara Bareilles

“Até que finalmente a lembre de lutar só um pouco, para trazer de volta o fogo em seus olhos que se foi, mas costumava ser meu”
– Amy

Canção: Rezando
Artista: Kesha

Ela escreveu isso depois de se assumir e contar a todos que foi abusada. Isso foi ela retomando seu poder.

Canção: Mel Branco
Artista: Morfina

Essa música, e seu álbum, é o que eu toco de qualquer jeito. Elas são minhas músicas poderosas porque representam poder e emoção forte para mim – amor, poder, raiva e alegria.
– Lírio

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