Блог Трамои

Исцеление возможно:
Помню, как я сидела одна в гостиной, уставившись в потолок, и думала: «Как я это переживу?» Я боялась — боялась столкнуться с болью, боялась, как будет выглядеть исцеление, и боялась, что не смогу двигаться вперед. У меня было так много вопросов. Поможет ли мне вообще терапия? Смогу ли я снова почувствовать себя целой?

Это было до того, как я начала когнитивно-процессуальную терапию (КПТ). Оглядываясь назад, я понимаю, что эти вопросы не были признаками слабости — они были началом моего исцеления. Месяц осведомленности о сексуальном насилии имеет для меня глубокое значение, не только из-за того, что я пережила, но и из-за того, что я преодолела. Одна из самых важных вещей, которую я хочу, чтобы люди знали, заключается в том, что исцеление является возможно. Для меня надежда пришла через когнитивную обработку терапии и мою веру. Они не работали по отдельности; они работали рука об руку, чтобы помочь мне найти свет в очень темном месте.

Как травма влияет на мозг — простыми словами
Травма меняет способ обработки мыслей и воспоминаний нашим мозгом. Это как будто мозг застревает в «режиме опасности», постоянно прокручивая в голове то, что произошло, пытаясь осмыслить это, но так и не находя покоя. Это может привести к множеству негативных мыслей о себе, таких как «Это была моя вина», «Я сломан» или «Я больше никогда не смогу чувствовать себя в безопасности».

Терапия когнитивной обработки — это лечение, специально разработанное для помощи людям, пережившим травму. Оно позволяет вам взглянуть на эти мысли и убеждения и мягко их оспорить. Являются ли они 100% правдой? Полезны ли они? Существуют ли более сбалансированные и правдивые способы взглянуть на ситуацию?

Когда вера и терапия объединились:
Во время моего терапевтического путешествия я начала раскрывать сообщения, которые я глубоко похоронила внутри — сообщения, которые были болезненными, ложными и тяготили мой дух. Такие вещи, как «Я должна была сделать больше» или «Я не стою защиты».

Но благодаря терапии я научился заменять эти мысли более сбалансированными. Для меня этот процесс стал еще более мощным, когда я связал эти новые мысли с Писанием. Когда я сомневался в своей ценности, я напоминал себе: «Я дивно устроен» (Псалом 138:14). Когда я чувствовал себя одиноким, я опирался на истину, что «Близок Бог к сокрушенным сердцем» (Псалом 33:18). Со временем сочетание терапии и веры не просто изменило мои мысли — оно начало менять то, как я видел себя, как я справлялся и как я жил.

Что изменилось: влияние терапии и веры
До начала когнитивно-процессинговой терапии сообщения, которые я говорил себе из-за ПТСР, были настолько парализующими, что я не мог нормально функционировать. Насилие, с которым я сталкивался в детстве, часто приводило меня к ощущению себя недостойным и нелюбимым и отправляло меня в спирали негативных моделей мышления. Я также помню, что не мог сидеть в тишине, потому что меня всегда переполняли болезненные воспоминания и страх. Даже незначительные конфликты казались вопросом жизни и смерти, и я часто чувствовал себя совершенно одиноким в своей боли.

Теперь я бросаю вызов этим мыслям Писанием и истиной, что во Христе я достоин любви и хороших вещей, и меня любят больше, чем я могу себе представить. Благодаря CPT я теперь здраво обрабатываю свои мысли, а не закручиваю их в спираль. Теперь я могу выносить болезненные мысли на поверхность, и независимо от того, куда они ведут, я прихожу к одному и тому же выводу, что я прощен, искуплен и исцелен во имя Иисуса. Теперь я также могу обрести мир в тишине. Я могу сидеть с тяжелыми и прекрасными воспоминаниями и все равно быть в порядке. Конфликт больше не поглощает меня, вместо этого я реагирую на каждую ситуацию с ясностью, равновесием и состраданием к себе. Это преобразование не было мгновенным, но оно произошло, потому что я опирался на свою веру, которая вела меня через процесс исцеления.

В заключение я хочу помнить, что не все разделяют мою веру. И это нормально. Независимо от того, духовный ли у вас источник силы, личный или общественный, истина остается: ты заслуживаешь исцеления. Для меня Бог никогда не был отделен от моего лечения — Он был на каждом шагу, в каждом прорыве, в каждой пролитой слезе и в каждой восстановленной истине. CPT дал мне инструменты. Моя вера дала мне смелость использовать их.

Всем, кто это читает — вы уже сделали первый шаг
Если вы читаете этот пост в блоге, значит, вы уже сделали один из самых важных шагов: вы ищете. Это само по себе невероятно смело.

Исцеление не всегда линейно. Оно не приходит за одну ночь. Но оно приходит, если вы готовы упорно продолжать, чтобы выбраться на другую сторону.

Есть надежда. Есть исцеление. И ты не один.

Круглосуточная линия поддержки KCSARC доступна 24/7, обученные адвокаты готовы выслушать и предоставить бесплатную конфиденциальную поддержку и информацию, чтобы помочь вам определиться с дальнейшими шагами. Когда вы будете готовы, позвоните по номеру 1.888.998.6423.

Путь исцеления и восстановления каждого выжившего уникален и индивидуален. Мысли и опыт, которыми делятся наши участники Empowered Voices, являются личными для автора и могут не отражать опыт или путь каждого выжившего. Высказанные мнения не предназначены для представления организационных взглядов KCSARC.