Blog của Tramoya

Có thể chữa lành:
Tôi nhớ mình đã ngồi một mình trong phòng khách, nhìn chằm chằm lên trần nhà, tự hỏi Làm sao tôi có thể vượt qua chuyện này? Tôi sợ hãi—sợ phải đối mặt với nỗi đau, sợ việc chữa lành sẽ như thế nào, và sợ không thể tiến về phía trước. Tôi có rất nhiều câu hỏi. Liệu liệu pháp có hiệu quả với tôi không? Tôi có thực sự cảm thấy trọn vẹn trở lại không?

Đó là trước khi tôi bắt đầu liệu pháp xử lý nhận thức (CPT). Nhìn lại bây giờ, tôi nhận ra rằng những câu hỏi đó không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối—chúng là khởi đầu cho quá trình chữa lành của tôi. Tháng nâng cao nhận thức về xâm hại tình dục có ý nghĩa sâu sắc đối với tôi, không chỉ vì những gì tôi đã sống sót, mà còn vì những gì tôi đã vượt qua. Một trong những điều quan trọng nhất mà tôi muốn mọi người biết là quá trình chữa lành là có thể. Đối với tôi, hy vọng đến từ liệu pháp xử lý nhận thức và đức tin của tôi. Chúng không hoạt động riêng lẻ; chúng hoạt động song song để giúp tôi tìm thấy ánh sáng trong một nơi rất tối tăm.

Chấn thương ảnh hưởng đến não như thế nào—Nói một cách đơn giản
Chấn thương thay đổi cách não bộ xử lý suy nghĩ và ký ức. Giống như não bộ bị kẹt trong “chế độ nguy hiểm”, liên tục phát lại những gì đã xảy ra, cố gắng hiểu nó, nhưng không bao giờ tìm thấy sự bình yên. Điều này có thể dẫn đến vô số suy nghĩ tiêu cực về bản thân, chẳng hạn như “Đó là lỗi của tôi”, “Tôi tan vỡ” hoặc “Tôi không bao giờ có thể cảm thấy an toàn nữa”.

Liệu pháp xử lý nhận thức là một phương pháp điều trị được thiết kế đặc biệt để giúp những người đã trải qua chấn thương. Nó cho phép bạn nhìn vào những suy nghĩ và niềm tin đó và nhẹ nhàng thách thức chúng. Chúng có đúng 100% không? Chúng có hữu ích không? Có cách nào cân bằng và trung thực hơn để nhìn nhận tình huống không?

Khi đức tin và liệu pháp kết hợp với nhau:
Trong suốt hành trình trị liệu của mình, tôi bắt đầu khám phá ra những thông điệp mà tôi đã chôn sâu bên trong—những thông điệp đau đớn, không đúng sự thật và đè nặng lên tinh thần tôi. Những điều như "Tôi đáng lẽ phải làm nhiều hơn" hoặc "Tôi không đáng được bảo vệ".

Nhưng thông qua liệu pháp, tôi đã học được cách thay thế những suy nghĩ đó bằng những suy nghĩ cân bằng hơn. Đối với tôi, quá trình đó trở nên mạnh mẽ hơn nữa khi tôi kết hợp những suy nghĩ mới đó với Kinh thánh. Khi tôi đặt câu hỏi về giá trị của mình, tôi tự nhắc nhở mình rằng, “Tôi được tạo nên cách đáng sợ và kỳ diệu” (Thi thiên 139:14). Khi tôi cảm thấy cô đơn, tôi dựa vào sự thật rằng “Đức Chúa Trời ở gần những người có lòng tan vỡ” (Thi thiên 34:18). Theo thời gian, sự kết hợp giữa liệu pháp và đức tin không chỉ thay đổi suy nghĩ của tôi mà còn bắt đầu thay đổi cách tôi nhìn nhận bản thân, cách tôi đối phó và cách tôi sống.

Những gì đã thay đổi: Tác động của liệu pháp và đức tin
Trước khi bắt đầu liệu pháp xử lý nhận thức, những thông điệp tôi tự nói với bản thân do PTSD của mình đã làm tôi tê liệt đến mức tôi không thể hoạt động bình thường. Sự ngược đãi mà tôi phải đối mặt khi lớn lên thường khiến tôi cảm thấy mình không xứng đáng và không được yêu thương, và khiến tôi rơi vào vòng xoáy của những kiểu suy nghĩ tiêu cực. Tôi cũng nhớ rằng mình không thể ngồi im lặng vì tôi luôn bị choáng ngợp bởi những ký ức đau thương và nỗi sợ hãi. Ngay cả những xung đột nhỏ cũng giống như sự sống hoặc cái chết, và tôi thường cảm thấy hoàn toàn cô đơn trong nỗi đau của mình.

Bây giờ, tôi thách thức những suy nghĩ đó bằng Kinh thánh và sự thật, rằng trong Chúa Kitô, tôi xứng đáng được yêu thương và những điều tốt đẹp, và tôi được yêu thương nhiều hơn những gì tôi có thể hiểu được. Nhờ CPT, giờ đây tôi xử lý những suy nghĩ của mình một cách lành mạnh thay vì suy nghĩ theo chiều hướng tiêu cực. Giờ đây, tôi có thể đưa những suy nghĩ đau đớn lên bề mặt, và bất kể chúng dẫn đến đâu, tôi đều đi đến cùng một kết luận rằng tôi được tha thứ, cứu chuộc và chữa lành trong danh Chúa Jesus. Giờ đây, tôi cũng có thể tìm thấy sự bình yên trong im lặng. Tôi có thể ngồi với những ký ức khó khăn và đẹp đẽ và vẫn ổn. Xung đột không còn tiêu diệt tôi nữa, thay vào đó, tôi phản ứng với mọi tình huống bằng sự sáng suốt, cân bằng và lòng trắc ẩn. Sự chuyển đổi này không diễn ra ngay lập tức, nhưng nó xảy ra vì tôi dựa vào đức tin của mình để đưa tôi vượt qua quá trình chữa lành.

Tóm lại, tôi muốn lưu ý rằng không phải ai cũng có cùng đức tin như tôi. Và điều đó không sao cả. Cho dù nguồn sức mạnh của bạn là tinh thần, cá nhân hay cộng đồng, sự thật vẫn là: bạn xứng đáng được chữa lành. Đối với tôi, Chúa không bao giờ tách biệt khỏi quá trình điều trị của tôi—Ngài ở trong từng bước đi, từng bước đột phá, từng giọt nước mắt rơi và từng sự thật được khôi phục. CPT đã cho tôi các công cụ. Đức tin của tôi đã cho tôi lòng can đảm để sử dụng chúng.

Gửi đến bất kỳ ai đang đọc bài viết này—Bạn đã thực hiện bước đầu tiên rồi
Nếu bạn đang đọc bài đăng trên blog này, điều đó có nghĩa là bạn đã thực hiện một trong những bước quan trọng nhất: bạn đang tìm kiếm. Chỉ riêng điều đó thôi cũng đã là vô cùng dũng cảm.

Sự chữa lành không phải lúc nào cũng diễn ra theo đường thẳng. Nó không đến trong một sớm một chiều. Nhưng nó sẽ đến nếu bạn sẵn sàng kiên trì để vượt qua.

Có hy vọng. Có sự chữa lành. Và bạn không đơn độc.

Đường dây hỗ trợ 24 giờ của KCSARC hoạt động 24/7 với đội ngũ luật sư được đào tạo sẵn sàng lắng nghe và cung cấp hỗ trợ và thông tin miễn phí, bảo mật để giúp bạn xác định các bước tiếp theo. Bất cứ khi nào bạn sẵn sàng, hãy gọi 1.888.998.6423.

Hành trình chữa lành và phục hồi của mỗi người sống sót đều độc đáo và riêng tư. Những suy nghĩ và trải nghiệm được chia sẻ bởi các thành viên Empowered Voices của chúng tôi là của riêng tác giả và có thể không phản ánh những trải nghiệm hoặc hành trình của mỗi người sống sót. Quan điểm được nêu ra không nhằm mục đích đại diện cho quan điểm của tổ chức KCSARC.