教学预防？

边界是我们的个人准则，我们可以接受什么，不可以接受什么。它们是我们对他人设定的限制。您有权设定自己的界限并让他人尊重这些界限。

他们很健康

边界是任何友谊或关系的必要组成部分。健康的关系可以让您有空间就您的限制和需求进行公开和诚实的对话。

他们可以改变

我们的界限可以通过我们的经验和对事物的反应来塑造，因此它们根据情况而改变是完全自然的。不要因为根据自己的感受调整和改变界限而感到内疚。

他们是个人的

每个人都不一样。您可以决定与不同的人设置什么界限。花时间思考和了解自己会有所帮助：是什么让您感到被爱和安全？是什么让你感到不舒服？

他们是具体的

界限可以适用于任何情况：有物理界限（如拥抱）、情感界限（如向某人表达你的感受）、社交界限（如你与陌生人和最好的朋友分享多少个人信息）。

他们是一条双向街道

每个人都有权设定和定义自己的界限。理解和尊重他人的界限取决于我们每个人，无论我们是否理解他们的原因。不要假设你知道别人可以接受什么——谨慎行事并询问！

同意是允许或同意某事发生。我们在生活的各个方面与生活中的各种人一起实践同意。这看起来像是在问某人我们是否可以拥抱他们，我们是否可以借用他们的铅笔，或者我们是否可以给他们打电话聊天。

总有说“不”的余地

同意不是要从某人那里得到“是”。为了使同意有意义，“是”和“否”必须是平等的选择。您不应该强迫、施压或胁迫某人说“是”。即使听到“不”可能很难或令人失望，我们也需要准备好尊重任何答案。

不要害怕问

即使你想假设某人对某事没问题，安全起见并询问他们也无妨。您有权随时改变主意，仅仅因为您对某件事说了一次“是”，并不意味着您在下一次就给予了某人许可。将其视为每次检查。

这在所有关系中都很重要

我们都应该受到尊重。同意是任何健康关系的基础，无论是与朋友、家人、熟人还是伴侣。当我们知道我们的选择和决定很重要时，它会帮助我们感到安全和舒适。询问某人对什么感到满意也是更好地了解某人的好方法！

了解边界

边界是我们可以接受和不可以接受的个人准则。询问某人他们的界限是什么就是同意的全部内容。通过思考并建立对自己界限的认识，我们可以更好地理解他人界限的重要性。理解是我们知道什么对自己最好。

创造一种同意的文化

我们都可以努力使在所有情况下征求同意成为常态。我们可以通过征求他人的同意并尊重他们的回应来做到这一点，当有人征求我们的同意时，我们可以给予他们回应并感谢他们的请求。如果我们无意中听到某人不尊重他人的情况，我们可以表示我们不赞成。

在一段健康的关系中，人们应该放心地表达他们诚实的需求和界限。冲突出现了，重要的是要深思熟虑并尊重他人。我们所有人（在我们的生活和媒体中）都从他人那里学到了健康和不健康的沟通方式，因此考虑我们如何与他人互动非常重要。

积极倾听

被倾听并有空间表达自己的感觉很好，这是我们可以轻松为他人做的事情。全神贯注地关注说话者，不要打断他们，并给他们一些暗示，表明您正在倾听（例如点头、嗯嗯和模仿他们的语气）。

占空间，腾空间

愤怒、悲伤和恐惧都是正常的情绪，如果有人伤害了您，您有权告诉他们。然而，压倒性的情绪会使您难以以自己喜欢的方式表达自己，并可能伤害到其他人。可以在对话中暂停以照顾好自己并计划好要说的内容和方式。

反映

想一想您觉得自己与某人进行了非常愉快的交谈的时间。那个人给你什么感觉？他们做了什么让你感到被倾听、支持和肯定？请记住这一点，以考虑如何与他人进行对话。

有主见

这意味着要直接说明我们的权利和需求，同时还要考虑对他人的影响。这可能具有挑战性，但通过练习会变得更容易。让沟通被理解成为你的目标。以“我”开头的句子来陈述你的感受和经历，而不是“你”，这听起来像是一种指责或攻击。

尊重

我们都有权围绕我们想要分享和讨论的内容设定界限。如果有人觉得谈话没有准备好或不舒服，可以看看您是否可以做些什么来让他们的情况更舒服。通过“基本规则”或谈话条件进行交谈一开始可能会让人觉得很奇怪，但这是更好地了解某人并帮助每个人感到安全的好方法。