探索创伤后成长

作者：Lori A. Zoellner，博士，华盛顿大学心理学系教授
Emma K. PeConga，博士，华盛顿大学心理学系博士候选人
Michele A. Bedard-Gilligan，华盛顿大学精神病学和行为科学系副教授

遭受可怕的性侵犯后，谁不希望发生这样的事情？谁不希望那一天或那几天从他们的生命历程和记忆中消失？没有人会选择遭受性侵犯。没有人会像许多人一样，在性侵犯后的几天、几周、几个月或几年里，不断出现难以忘怀的画面、栩栩如生的噩梦、恐惧或悲伤。

如今，社交媒体上充斥着这样的信息，鼓励人们在创伤后“选择”成长，这一概念被称为创伤后成长： “PTG 就是在伤痕中找到力量。它意味着走出风暴，对生命有更深的理解。” 或者 “…记住，最深的痛苦会带来最大的成长。”

但是，事情真的就这么简单，甚至只是一个个人的“选择”吗？

大约三十年前，泰德斯基和卡尔霍恩在科学文献中提出了“创伤后成长”的概念。这个想法很简单：创伤可以成为个人深刻进化的催化剂，从开始把每一天都当作礼物来珍惜，更充分地爱别人，到认识到一种前所未有的内在力量。

然而，真正的痛苦也伴随着创伤后成长；两者并不排斥。在汇总了数万名创伤幸存者结果的大型研究中，创伤后成长越快，几乎总是与创伤后应激症状的严重程度越高有关。成长与痛苦之间并不是二分法。它们错综复杂地联系在一起，就像同一枚硬币的两面。通常情况下，这是一种“两者皆有”而不是“非此即彼”的情况。对于大多数人来说，袭击后的情绪处理是一个动态过程，成长和痛苦可以同时发生，可能有领悟的高潮，也有恐惧和失落的低谷。有兴旺发达的日子，也有勉强度日的日子。

“创伤后成长”一词的危险之处在于，它很容易被误解为潜在地指责幸存者。这涉及一种无效感；感觉因持续的痛苦而受到指责，并感觉自己对结果负有全部责任。如果你能做到“#ChooseGrowth”，一切都会好起来；如果你做不到，那你在某种程度上就失败了。

它还会给个人带来无法实现的社会期望，比如那句老话“当生活给你柠檬时，就做柠檬水”或期望成为从火中爬出或从灰烬中重生的“智者”。并不是每个人都会在遭受性侵犯后体验到新的自我实现或感激之情——这完全没问题！

重要的是，创伤后成长不仅仅是个人的追求，而需要我们作为一个社会介入并提供支持。我们目前对恢复和成长的概念往往不能充分解释这一点。很简单，社会需要首先阻止性侵犯的发生，并在性侵犯发生后更好地支持人们；我们需要更好地给予人们他们需要或想要的支持。并非每个人都需要治疗。但如果需要，有良好的循证心理疗法可以减轻创伤后压力并促进创伤后成长。然而，选择寻求帮助仍然往往很困难，即使如此，这个过程也常常令人沮丧，因为在某些地方，获得优质护理的机会有限或延迟。希望这种情况能有所改变。

我们的社会环境提供了成千上万大大小小的互动，这些互动塑造了人们对性侵犯的看法。康复和成长不仅取决于个人的选择，还取决于他们从社区、文化和社会中听到的信息。

经历创伤后成长的人都不是孤军奋战的。创伤后成长需要时间，以令人惊讶的方式发生，并非总是存在，但它 做 发生。没有人会选择遭受性侵犯；也没有人对创伤后的成长负全部责任。为此，我们鼓励大家选择同情而不是怜悯，选择理解而不是沉默或批评，并对我们生活中的幸存者抱有希望。

我们感谢华盛顿大学的合作伙伴提供这个客座博客。